Automasaje Taoísta para la Salud y el Rejuvenecimiento

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Bienvenidos a este artículo donde mostraré una rutina de 27 ejercicios de utomasaje taoísta.

El punto LaoGong en la palma de la mano.

En el taoísmo, y concretamente en chi kung, se nos dice que existe un punto en el centro de cada una de nuestras manos denominado Lao Gong (pronunciado Lao Kung), que se traduciría como “Palacio del Trabajo”.

La palma de la mano es el hogar de uno de los más poderosos puntos de acupuntura.

Los centros o puntos Lao Gong se utilizan en la curación Qi Gong (Chi Kung) como centros de emisión de Chi hacia otras personas, atribuyéndoles un alto poder de sanción.
Este punto se encuentra donde caen la punta de los dedos anular y corazón, cuando formamos un puño. Es decir, junto al tercer metacarpiano

Frotar las manos ahuecadas para relajar y concentrar la energía.

Sabías que los monjes taoístas de las montañas sagradas de Hua Shan, han mantenido la práctica del auto masaje como un legado y utilizado para practicar la Alquimia interna, nutrir la vida y conseguir longevidad??
Así comienza esta rutina de auto masaje de 27 ejercicios:

Frotar las manos ahuecándolas para relajar y concentrar la energía.

Automasaje frente y cara

1-Alternando una y otra mano, activa la afluencia de Chi en los senos frontales, efecto antiarrugas.

2-Subir con las manos por el centro de la cara y bajar por los lados, activa la afluencia de Chi en la cara, tonifica los músculos, efecto antiarrugas.

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Automasaje labios y encías 

1-En vaivén con los dedos índices, activa la afluencia de Chi en los labios, tonifica el cruce de yin y la recepción de líquidos.

2-Con las yemas de los dedos, fortalece las encías y previene afecciones en los dientes, tonifica el Chi del riñón.

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Automasaje en la nariz

1-Presionar la base de la nariz con los dedos meñiques. Equilibra el Chi del pulmón, descongestiona la nariz y afina el olfato.

2-Con las puntas de los índices presionar en la recepción de los perfumes, previene todas las afecciones de las vías respiratorias altas.

Auto masaje en las orejas

1-Pellizcar las orejas y estirarlas, zona refleja, activa todos los órganos internos y afina el oído.

2-Frotar los lados de orejas con los dedos índice y corazón, tonifica y fortalece el riñón, previene todas las afecciones del oído.

Automasaje sienes y entrecejo

1-Hacer círculos hacia atrás con las puntas de los índices y medio para sedar el gran yang, previene cefaleas y migrañas.

2-Presionar el entrecejo con el nudillo del corazón, activa el trazo de la frente o yintang, previene todas las afecciones.

Auto masaje en la cabeza

1- Peinarse con las yemas de los dedos, estimula el cerebro, despeja la cabeza, ayuda a drenar el hígado y aporta fuerza y vitalidad.

2- Percutir la cabeza con las yemas de los dedos, activa la afluencia de sangre y CHI en el cuero cabelludo, previene la alopecia. Es muy utilizado para tratar trastornos de la cabeza y del cerebro, de los órganos de los sentidos y trastornos mentales. Posee además una acción específica sobre el oído y olfato.

Automasaje en la nuca

1- Tocar el tambor celestial Deslizando el índice sobre el corazón, percutir de forma rítmica, aclara la mente, y aporta lucidez mental.

2- Auto masaje en la nuca. Masajear desde abajo hacia arriba, mejora la afluencia del CHI y meridianos principales, alivia el dolor en la cervicales.

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Automasaje cuello

1- Masajear desde arriba hacia abajo, mejora la fluencia del CHI y meridianos principales, armoniza el CHI del pulmón. Descongestión nasal y alivio del dolor de garganta, tos y rinorrea.

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Presionar mano y antebrazo

1- Presionar entre el pulgar y el índice: Presionamos con el dedo pulgar en el hueco donde se unen los huesos del pulgar e índice . Este punto corresponde al intestino grueso y suele doler.

Cuando duele quiere decir que hay necesidad de hacer esto y liberar la energía en ese punto.

Evita estreñimientos y dolores de cabeza.

2- Presionar el antebrazo:

Medimos 3 dedos de la muñeca al antebrazo, y a esa altura, en la línea media del brazo, notaréis 2 tendones.

Apretamos con el pulgar haciendo pequeños circulitos.

Este punto corresponde al meridiano maestro corazón.

Calma la mente y relaja las emociones.

Pecho, abdomen y zona lumbar

1- Palmear pecho y abdomen:

Con las palmas ahuecadas palmeamos pecho y abdomen.
Con este masaje se activa la energía de pulmón, hígado, bazo y estómago.

2- Golpear pecho y zona lumbar:

Con los puños vacíos, golpeamos el pecho a la altura del hombro, a la vez que con el otro puño, también vacío golpeamos lumbar contrario.

 

1- Palmear hombro y zona lumbar:

Con las palmas ahuecadas palmeamos hombro al mismo tiempo que con la otra mano palmeamos la zona lumbar.

Al palmear con el masaje, la muñeca siempre debe estar ahuecada para permitir la circulación de energía. Dejamos los brazos muertos e iniciamos el movimiento impulsando las rodillas, se realiza alternando brazos de forma dinámica.

Mejora las funciones de pulmón y riñón.

Aautomasaje abdomen y zona lumbar

1- Auto masaje en el abdomen:

Hacemos círculos hacía dentro y hacía fuera palmeando la zona abdominal.

Este ejercicio mejora las funciones gástricas, previene digestiones lentas y distensión abdominal.

 

2- Auto masaje en la zona lumbar:

Con Las Palmas ahuecadas, frotamos enérgicamente los lumbares en movimiento descendente.

Este ejercicio mejora las funciones de pulmón y riñón.

También calienta todo el organismo.
Muy apropiado para cuando tengas frío.

Golpear la parte posterior de las piernas

Golpear la parte posterior de las piernas:

Con el empeine de un pie golpeamos sobre tres puntos de la pierna contraria:

1-Debajo del hueco de la rodilla.

 

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2-En medio de la pantorrilla

3-Por encima del talón

Este ejercicio activa el almacenamiento y sostén de los músculos y la energía del hueso del pie.

Previene la lumbalgia.

Palmear los brazos

Palmear los brazos:

Con la palma ahuecada golpeamos desde el hombro hacía abajo por la parte interna y subimos palmeando por la parte posterior.

Lo mismo con el otro brazo.

Con esto activamos la energía de los músculos y la circulación.

Palmear las piernas

Palmear las piernas:

Comenzamos palmeando los glúteos hacía abajo por la parte trasera de las piernas, y subimos palmeando desde los pies hasta las ingles por la parte delantera.

Flexionamos un poco las rodillas para no cargar la zona lumbar.

Activamos músculos, tendones y huesos.

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