TUTOR TAICHI, MEDITACIÓN EL ABRAZO LARGO
El famoso abrazo largo es un ejercicio básico de Taichi Chuan.
La intención de este ejercicio es conectarnos bien con la energía de la tierra. Para ello, llevamos todo el peso del cuerpo hacia abajo.
La práctica de éste ejercicio de disciplinada y permanente, se llega a convertir en un ejercicio de meditación.
PRÁCTICA:
Abrir los pies un poco más del ancho de los hombros.
Flexionar rodillas a nivel intermedio.
Elevar los brazos y buscar como si abrazases a un árbol.
Comprobar que la columna quede bien derecha basculando un poco la pelvis.
Las rodillas empujan hacia fuera alineadas con los pies.
Ahora nos concentramos en la respiración, una respiración abdominal, suave, lenta, silenciosa y profunda.
Respiramos por la nariz y pegamos la lengua al paladar.
Nos dejamos fluir ………….
Este ejercicio se puede comenzar con unos 15 segundos e ir aumentado hasta 30 segundos. Luego aumentar a 1 minuto y así progresivamente. Finalmente, el ejercicio se convertirá en una postura de meditación. Y, con su práctica, empezaremos a reconocer un proceso interno de energía que fluye por todo nuestro organismo.